Einkaufsliste

Brotdose Einkaufsliste

Lade Dir Deine meal prep Einkaufsliste als Vorlage jetzt herunter. Du kannst sie individuell ausfüllen, so wie es für Dich passt!

Einkaufsliste zum Ausdrucken – mein Freebie für Dich

Gratis Einkaufsliste Vorlage zum Ausdrucken

Eine Einkaufsliste passend zu Deinem Essenplaner ist sinnvoll und nützlich. Sie gibt uns die Möglichkeit, nachhaltiger im Alltag zu leben, ohne dass wir besonders viel dafür tun müssen. Die gratis Einkaufsliste Vorlage ist so aufgebaut, dass Du immer unter Kontrolle hast, welche Lebensmittel Du auf Vorrat noch zu Hause hast bzw. nachkaufen musst. Zusätzlich gibt es eine Spalte für die Zutaten, die Du frisch hinzukaufen musst.

Mimt dieser gratis Einkaufsliste Vorlage hat das leidige Thema der fehlenden Zutaten für ein Rezept endlich ein Ende! Kennst Du das? Du steht sonntags in der Küche, hast gerade ein Rezept rausgesucht und dann fehlt Dir irgendeine Zutat.
Mit einer Einkaufsliste gehen wir ganz automatisch nachhaltiger mit Lebensmitteln um. Wir müssen nicht alles in enormen Mengen bunkern. Wenn wir durch eine Einkaufsliste unter Kontrolle haben, was wir wirklich brauchen, gehen wir nachhaltig mit unseren Lebensmitteln um.

Einkaufsliste – Wie funktioniert´s ?

Die Einkaufsliste besteht sozusagen aus zwei Bausteinen.

Die Liste besteht aus einem Teil, der die Zutaten auflistet, die Du auf Vorrat zu Hause hast. Das sind alles sogenannte Grundzutaten. Damit sind Zutaten gemeint, die sich lange halten. Entweder im Vorratsschrank, im Keller, im Kühlschrank (z.B. fällt eben auch Butter und fertiger Pizzateig darunter) oder in der Tiefkühltruhe.

Tipp: 35 Grundzutaten mit jede Menge Infos und einem Spickzettel zum Ankreuzen gibt es in meinem E-Book “Kunterbunt durchs Brotboxjahr“. Dazu kommen 36 Rezepte und 60 Ideen für die Brotdose. Mehr erfahren.

Der andere Teil der Einkaufsliste ist dann der Platz, bei dem Du alle frischen Zutaten wie vor allem das Obst und das Gemüse eintragen kannst.

Stöbere gern durch einige Beispiele für komplette Brotdosen-Wochen mit passender Einkaufsliste.

Einkaufsliste – fehlende Zutaten gehören der Vergangenheit an

Einkaufsliste – Zutaten, die Ihr immer auf Vorrat zu Hause haben könnt

Kennst Du das auch? Du bist gerade dabei ein Rezept zuzubereiten und dann fehlt Dir irgendeine Zutat. Und dann natürlich so was wie Backpulver oder Nüsse oder so… Sie standen halt nicht auf Deiner Einkaufsliste und eigentlich hast Du die doch immer zu Hause… Total ärgerlich und vor allem überflüssig.

Denn es gibt sog. Grundzutaten, die Du durch die Einkaufsliste immer zu Hause haben kannst. Diese reichen von Mehl, über Trockenobst, von Butter bis hin zu Joghurt und TK-Obst. Merkst Du, wie viele unterschiedliche Lebensmittelkategorien Du wirklich problemlos auf Vorrat lagern kannst? Deshalb macht es Dir meine Einkaufsliste wirklich so easy wie möglich. Mit einer Einkaufsliste bist du immer gut vorbereitet, wenn Du ein Brotdosen Rezept zubereiten möchtest.

Finde Deine ganz eigenen Zutaten, die Du am häufigsten brauchst und passe dann Deine Einkaufsliste entsprechend an. Durch diese Teilung hast Du alles viel besser im Blick.

Einkaufsliste – Zutaten, die Ihr frisch für die Woche hinzukauft

Im zweiten Teil geht es ja um frische Zutaten, die Du immer für die kommende Woche hinzukaufst. Das sind vermutlich meist verschiedene Obst- und Gemüsesorten. Gerade hier ist es einfach praktisch, wenn Du Dir im Voraus überlegst, welche Beilagen es in der Brotdose geben soll. So ist garantiert, dass keine Lebensmittel verschwendet werden.

Einkaufsliste für 5 Ideen

Einkaufsliste – Up to date halten

Schau immer, was kommt gut an, was nicht so gut. Besprich es am besten gemeinsam mit den Kindern, was sie sich für die kommende Woche in der Brotdose wünschen. Passe dementsprechend die Einkaufsliste an. Überprüft auch mal die Mengen. Wie viel brauchen Eure Kids in der Brotbox.
Wie viel Gramm Beeren essen sie denn letztendlich? Das hängt natürlich auch von ganz vielen unterschiedlichen Faktoren ab und wird auch sehr schwanken. Aber es ist schon interessant, mal zu wiegen wie viel wirklich für´s Frühstück im Kindergarten benötigt wird.
Wie viele Gurken brauchst Du für 1 Woche? Wie viele Handvoll Nüsse kommen eigentlich bei einer Tüte, die Ihr im Supermarkt kauft, zusammen? Das ist echt interessant.

Einkaufliste als Freebie für Dich

Ich hoffe sehr, dass Dir diese besondere Einkaufsliste das Planen und Einkaufen wirklich erleichtert. Ich hoffe, dass Du so nicht immer ALLES aufschreiben musst, weil Du gut im Blick hast, was Du noch auf Vorrat zu Hause hast! Und vergiss bitte nicht: Probiert mal bei den frischen Zutaten auf regionale und saisonale Lebensmittel zu achten. Das bringt nicht nur Abwechslung auf den Teller und die Brotdose, sondern ist auch noch gut für unsere Umwelt und den Geldbeutel!

Und jetzt: Happy brotdosen-prepping.

Mein Geschenk für Euch:

Gratis Einkaufsliste zum Downloaden und Ausdrucken

Einkaufsliste